Hiện nay, các bệnh về da liễu ngày một đa dạng và phổ biến hơn. Mụn nhọt là tình trạng da liễu phổ biến nhất. Để điều trị mụn nhọt, ngoài việc điều trị bằng thuốc uống hoặc bôi ngoài da còn cần có chế độ ăn phù hợp cho người bị mụn nhọt. Chế độ ăn và dinh dưỡng là những yếu tố rất quan trọng quyết định tình trạng bệnh của bạn sẽ chuyển hướng như thế nào. Do đó, khi bị mụn nhọt kiêng ăn gì hoặc ăn gì là điều bạn hết sức phải lưu tâm. Trong bài viết này, Tấm gương sẽ giải đáp thắc mắc về việc ăn gì khi bị mụn nhọt?
Vì sao cần kiêng ăn khi bị mụn nhọt?
Thực đơn, nguồn dinh dưỡng và các chất bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày có thể là nguyên nhân gây ra mụn nhọt hoặc là nguyên nhân làm tình trạng mụn ngày càng nặng hơn. Một số thực phẩm có chứa các chất có khả năng làm tăng lượng Hormone Insulin trong cơ thể từ đó thúc đẩy hoạt động của tuyến dầu, có thể gây ra mụn nhọt.
Một số thực phẩm khi vào trong cơ thể sẽ kích thích cơ thể tăng sản xuất Histamin gây ra đỏ, ngứa hoặc tăng sản xuất Bradykinin làm nặng thêm tình trạng viêm của mụn nhọt. Do đó, khi bị mụn nhọt cần phải kiêng một số thực phẩm để bớt cảm giác khó chịu, cũng như là để tình trạng mụn thuyên giảm hơn.
XEM THÊM: [Giải mã] Vị trí mọc mụn báo hiệu vấn đề sức khỏe như thế nào?
Bị mụn nhọt kiêng ăn gì?
Sau đây là một số loại thực phẩm bạn cần phải tránh xa khi bị mụn nhọt mà chúng tôi sưu tầm và tổng hợp được từ dân gian cũng như là từ những khuyến cáo của các bác sĩ da liễu:
Kiêng ăn đồ ăn dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều chất béo
Các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ khiến làn da tăng tiết bã nhờn, dầu thừa và mồ hôi hơn do tuyến bã nhờn và các lỗ chân lông bị kích thích. Điều này sẽ càng tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn phát triển hơn, từ đó có thể làm nặng thêm tình trạng mụn nhọt hiện tại.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo không những làm bạn tăng cân và không tốt cho sức khỏe mà còn làm làn da của bạn xấu đi. Do đó hãy hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ bạn nhé.
Thực phẩm chứa chất ngọt
Cũng như thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, những thực phẩm ngọt có chứa lượng đường rất cao có thể làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và mồ hôi từ đó có thể gây bít tắc các lỗ chân lông làm trầm trọng hơn tình trạng mụn.
Mặt khác, đồ ngọt có thể làm làn da lão hoá nhanh hơn. Có nghiên cứu cho rằng, những người ăn nhiều đồ ngọt có khả năng bị mụn nhọt cao hơn người bình thường.
Vì vậy hạn chế tối đa đồ ngọt là cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn.
Kiêng thực phẩm từ tinh bột, chứa nhiều Carbohydrate tinh chế
Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột đã được các chuyên gia dinh dưỡng chia thành các nhóm thực phẩm như sau: các loại gạo, mì gạo, cơm, bún gạo,miến gạo,…; các chất có độ ngọt tự nhiên như đường mía, mật ong,…; các loại bánh mì, ngũ cốc, các thực phẩm làm từ bột mì trắng nói chung,…; các loại nước ngọt nói chung như nước có ga, soda,…
Những thực phẩm nhiều tinh bột hoặc nhiều Carbohydrate tinh chế khi vào trong cơ thể sẽ được phân cắt và chuyển hóa thành đường Glucose, do đó ăn nhiều tinh bột cũng sẽ giống như bạn đang ăn nhiều đồ ngọt, đều ảnh hưởng xấu đến làn da và làm xấu đi tình trạng mụn hiện tại.
Kiêng thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp
Những đồ ăn đóng hộp hay các loại thức ăn nhanh như pizza, mì hộp, khoai tây chiên,… đều là các thực phẩm chứa lượng dầu mỡ, chất béo rất cao.
Mặt khác, các đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp hiện được bán tràn lan trên thị trường nên không thể nào đảm bảo 100% vệ sinh an toàn thực phẩm.
Bên cạnh đó, nguyên liệu để sản xuất các loại thực phẩm trên không hề được đảm bảo về nguồn gốc xuất xứ cũng như là chất lượng. Theo nhiều nghiên cứu của các bác sĩ chuyên khoa da liễu, nguy cơ phát triển mụn sẽ có thể tăng đến 43% nếu bạn có chế độ ăn có nhiều thực phẩm thuộc nhóm thức ăn nhanh.
Kiêng nhóm thực phẩm giàu chất béo Omega-6
Những thực phẩm giàu chất béo Omega-6 có thể làm nặng thêm tình trạng mụn nhọt hiện tại do liên quan đến sự tăng cường sản xuất các chất gây viêm như Bradykinin, tăng độ nhạy cảm của cơ thể với Hormone Insulin từ đó có thể làm tình trạng mụn nghiêm trọng và khó điều trị hơn.
Những loại thực phẩm giàu chất béo Omega-6 hay gặp nhất có thể kể đến như hạt hướng dương, đậu nành, quả óc chó, trứng, hạt điều, bơ đậu phộng, hạnh nhân, thịt gà, cá và khoai tây. Với những loại thực phẩm này, bạn nên hạn chế đến mức tối đa nhất trong thời gian bị mụn.
Kiêng các chế phẩm từ sữa
Theo các chuyên gia, trong thời gian bị mụn nhọt bạn nên hạn chế tối đa các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, bơ, phomai,… Sở dĩ cần hạn chế chúng vì có nghiên cứu cho rằng, sữa có khả năng làm tăng nồng độ Insulin trong cơ thể từ đó làm tăng khả năng hấp thu Glucose cũng như là Carbohydrate hơn.
Đặc biệt hơn cả, sữa bò có thể làm gan tăng sản xuất IGF-1 làm da tăng nguy cơ bị mụn hơn. Sử dụng nhiều các chế phẩm đến từ sữa cũng là nguyên nhân khiến da tăng tiết bã nhờn và dầu thừa hơn.
Kiêng những thực phẩm gây dị ứng
Trong khi da đang phải “vật lộn” với các tác nhân gây mụn mà bạn lại nạp vào cơ thể những thực phẩm có khả năng gây dị ứng cao như các loại hải sản, tôm, cua, ốc,… sẽ làm da phải hứng chịu tiếp” một trận mưa Histamin” làm da đỏ ngứa và ngày càng tồi tệ hơn.
Bên cạnh tăng giải phóng Histamin gây dị ứng đỏ rát ngứa khắp người, các thực phẩm gây dị ứng còn có thể làm tăng sản xuất các chất gây viêm làm da viêm đỏ nặng hơn.
Vì vậy, hãy tránh thật xa các thực phẩm gây dị ứng ít nhất làn đến khi tình trạng da đã ổn hơn bạn nhé.
Các chất kích thích
Với các chất kích thích, thông thường đã luôn được khuyến cáo là nên hạn chế đến mức tối đa, đến nay khi da đang gặp phải tình trạng mụn nhọt, bạn cần phải kiêng tuyệt đối.
Như cái tên của nó, các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá,… không những kích thích thần kinh mà còn kích thích cả hoạt động của tuyến bã nhờn, tuyến mồ hôi làm tăng sự phát triển của vi khuẩn gây mụn và gây bít tắc lỗ lỗ chân lông.
Mặt khác, sử dụng thường xuyên các chất kích thích có thể tăng lượng độc tố trong cơ thể và làm giảm hoạt động của gan, thận.
Trên đây là những nhóm thực phẩm bạn cần tránh xa trong thời gian bị mụn nếu không muốn tình trạng của da trở nên tồi tệ hơn. Vậy trong thời gian da gặp phải mụn nhọt thì nên ăn gì ? Sau đây, chúng tôi sẽ cùng các bạn đi tìm câu trả lời.
Bị nổi mụn nhọt nên ăn gì?
Các loại rau củ quả tươi, trái cây
Các loại rau củ quả, trái cây tươi luôn là nguồn thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của cơ thể cũng như làn da của bạn. Các loại rau củ quả không chỉ bổ sung rất nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng tăng cường chức năng gan giúp thanh lọc cơ thể, mát gan giải độc hiệu quả.
Trái cây tươi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất mà tạo hóa ban tặng cho con người. Các loại hoa quả, trái cây tươi không chỉ cung cấp nguồn vitamin tự nhiên dồi dào như vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B mà còn cung cấp rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình hồi phục của làn da.
Các thực phẩm chứa kẽm
Kẽm là nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể cũng như sự khỏe mạnh của làn da. Một số nghiên cứu cho rằng, kẽm có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá và tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể.
Do đó, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa kẽm trong bữa ăn hằng ngày để có một sức khỏe dẻo dai cũng như làn da khỏe mạnh bạn nhé. Một số thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như hàu, thịt bò, cá, trứng cá, hạt hướng dương, đậu hà lan, tôm, sò,…
Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ thôi nhé vì quá dư thừa kẽm cũng có thể tạo ra độc tố cho cơ thể.
Đậu xanh và nha đam
Đậu xanh và nha đam là hai nguyên liệu giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt cho cơ thể. Với hai nguyên liệu này, bạn hoàn toàn có thể tự nấu cho mình một thức uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng đó là chè đậu xanh nha đam vừa giúp giải khát vừa giúp giải nhiệt mát gan.
Lưu ý khi nấu chè đậu xanh nha đam không nên cho quá nhiều đường bạn nhé vì có thể làm mất tác dụng thanh nhiệt trị mụn của chè.
Trà xanh, trà hoa cúc
Trà xanh và trà hoa cúc là hai loại trà có tác dụng mát gan, giải độc, giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Đặc biệt trong trong thời gian gặp phải các vấn đề về mụn, sử dụng các loại trà này sẽ giúp da phục hồi tốt hơn. Với các thành phần chống oxy hóa,các Flavonoid các khoáng chất và một số vitamin tan trong nước, uống trà xanh hoặc trà hoa cúc thường xuyên không những giúp cải thiện mỡ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch , giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da mịn màng, tươi trẻ.
Bạn nên duy trì thói quen uống trà để có được sức khỏe dẻo dai và làn da rạng rỡ nhất.
XEM THÊM: [Review] Top 10+ mẹo trị mọi loại mụn bằng trà xanh nhanh và hiệu quả
Uống nước thường xuyên
Ngoài việc sử dụng các thực phẩm tốt cho da thì việc uống nhiều nước cũng luôn được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng. Việc uống nhiều nước đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Uống nhiều nước ở đây là khoảng từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng đào thải độc tố cơ thể qua thận, cung cấp đủ nước cho các tế bào hoạt động nên sẽ hạn chế sự tăng tiết dầu và bã nhờn của da, từ đó hạn hạn chế được nguyên nhân gây mụn.
Uống nước thường xuyên một cách khoa học không phải uống thật nhiều nước một lúc mà bạn nên chia thời gian để uống nước, thông thường là cứ cách 2 tiếng nên uống nước 1 lần.
Có một số người cảm thấy việc uống nước rất nhàm chán. Nếu bạn cảm thấy như vậy thì ngoài việc uống nước lọc, bạn có thể bổ sung nước từ các thực phẩm như dưa hấu, cam, quýt, nước dừa,.. hoặc có thể pha nước cùng một số loại thảo mộc, dược liệu, vị thuốc để làm tăng thêm mùi vị, màu sắc sẽ khiến việc uống nước trở nên thú vị và hấp dẫn hơn.
Một số câu hỏi khác
Bị mụn nhọt nên làm gì?
Trong suốt thời gian bị mụn, làn da của bạn rất nhạy cảm và dễ kích ứng. Do đó, trong thời gian này bạn nên làm sạch da bằng các sản phẩm dịu nhẹ nhất. Làm sạch da là một yếu tố rất quan trọng thúc đẩy sự hồi phục của làn da và giảm thiểu các tác nhân gây hại cho da như vi khuẩn, khói bụi,…
Các sản phẩm dịu nhẹ ở đây là những sản phẩm có pH trung tính và không làm mất đi độ ẩm vốn có của da. Đó có thể là các sản phẩm từ tự nhiên như nước trà xanh, nước muối loãng, hoặc các sản phẩm mỹ phẩm dịu nhẹ được các bác sĩ khuyên dùng.
Ngoài việc làm sạch, bạn nên chống nắng cho da bằng các loại kem chống nắng không cồn, không hương liệu do thời gian này làn da rất dễ kích ứng, có thể che chắn bằng quần áo dài tay hoặc hạn chế đi ra ngoài nắng.
Nếu da gặp phải tình trạng mụn nhọt là da mặt thì bạn nên tối giản hết sức các sản phẩm cũng như là các bước skincare để tránh hiện tượng da bị “bội thực”, không hấp thu được các dưỡng chất và gây bí bức cho da.
Không nên làm gì khi bị mụn nhọt?
Điều đầu tiên không nên làm đó là không được tự ý nặn mụn nhọt tại nhà. Một số mụn mọc ở vị trí nhiều dây thần kinh, khi nặn đặc biệt là khi mụn chưa” chín” sẽ gây đau, không những vậy việc nặn mụn có thể làm cho tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn như sưng tấy và lan ra mạnh mẽ hơn.
Đặc biệt là với các mụn thủy đậu hay Zona, việc nặn mụn sẽ phát tán Virus gây bệnh đi các vùng da lành khác. Ngoài ra, cũng không nên sờ tay lên da mụn vì có thể mang thêm nhiều vi khuẩn khác lên da.
Không nên tùy tiện sử dụng bất cứ sản phẩm thuốc nào khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Mọi người thường có suy nghĩ cứ nổi mụn nhọt hay thấy sưng viêm là sẽ tùy tiên mua kháng sinh để uống hoặc mua thuốc mỡ để bôi ngoài da. Đây là tư duy hết sức sai lầm. Việc sử dụng bừa bãi kháng sinh có thể dẫn đến hiện tượng kháng thuốc và rất nguy hiểm về sau.
Không tùy tiện đắp thuốc, cao, xoa dầu lên vùng da mụn vì có thể làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Bị mụn nhọt có ăn trứng được không?
Trứng gà là thực phẩm được dùng rất phổ biến trong các bữa ăn của gia đình Việt không chỉ đầy đủ chất dinh dưỡng mà giá thành lại rất rẻ.
Tuy nhiên, trong thời gian bị mụn nhọt bạn nên hạn chế ăn trứng gà do trứng gà có thể gây ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của thận, có thể khiến thận bị quá tải từ đó hoạt động đào đào thải độc tố cũng trở nên trì trệ hơn. Với trứng bạn chỉ cần hạn chế ăn, một tuần chỉ nên ăn khoảng 1- 2 quả trứng.
Bị mụn nhọt có ăn thịt gà được không?
Thịt gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà giá thành lại rất phải chăng. Tuy nhiên trong thời gian bị mụn bạn nên kiêng thịt gà.
Nguyên nhân do thịt gà có tính nóng, ăn nhiều thịt gà có thể gây nóng trong, làm tăng tiết bã nhờn, dầu thừa và mồ hôi gây ra mụn. Bên cạnh đó, với các vết thương hở, khi bạn ăn nhiều thịt gà có thể làm vết thương lâu lành và có nguy cơ để lại sẹo.
Mặt khác, ăn nhiều thịt gà có thể kích thích cơ thể tăng giải phóng Histamin và Bradykinin làm nặng thêm tình trạng viêm và ngứa. Do đó trong suốt quá trình bị mụn và quá trình hồi phục của da, bạn nên hạn chế tối đa thịt gà.
Bị mụn nhọt nên đắp lá gì?
Với các loại mụn thông thường, trong dân gian có lưu truyền rất nhiều bài thuốc trị mụn nhọt từ các loại lá tự nhiên như lá trầu không, lá táo, lá mồng tơi, lá sen, lá ớt, lá diếp cá,…
Theo Giám đốc chuyên môn Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam – Nguyễn Thị Nhuần, các loại lá thuốc Nam đều có tác dụng sát khuẩn, tiêu viêm và thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Tùy từng loại mụn sẽ có bài thuốc lá riêng để đắp.
Nếu bạn muốn sử dụng các thảo dược thiên nhiên để chữa mụn nhọt nên tham khảo ý kiến của ông bà, cha mẹ và những người am hiểu về thảo dược trước khi sử dụng.
Trẻ bị mụn nhọt kiêng ăn gì?
Trẻ em là đối tượng rất nhạy cảm và yếu ớt, sức đề kháng yếu và chức năng của gan thận chưa hoàn chỉnh nên đây cũng là đối tượng dễ bị mụn nhọt nhất.
Cũng gần giống như người trưởng thành, trẻ em khi bị mụn nhọt cũng nên kiêng các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các đồ ăn và gia vị cay, nóng, thức ăn nhanh, các loại thực phẩm gây dị ứng và đặc biệt là đồ ngọt như bánh, kẹo.
Các loại thực phẩm trên đều có xu hướng làm gia tăng độc tố trong cơ thể và gây ra tình trạng nóng trong sinh ra mụn nhọt.
Trên đây là những thông tin và các lưu ý khi bị mụn nhọt chúng tôi sưu tầm và tổng hợp được. Mong rằng với những thông tin này, các bạn tránh được những sai lầm hay gặp phải và điều trị mụn nhọt một cách có hiệu quả nhất.
XEM THÊM: [Giới thiệu] 10 cách trị, nặn mụn nhọt ở mông hiệu quả tại nhà